Dieta poprawiająca pamięć i koncentrację.
Nasz mózg pracuje dzięki temu, że go odżywiamy. Nasze centrum dowodzenia uwielbia cukry (węglowodany), najlepiej takie, które będzie mógł długo rozkładać i otrzymywać z nich dłużej energię czyli glukozę.
Jeśli czeka Cię dużo nauki najlepszym rozwiązaniem będą węglowodany złożone. Są to płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, makarony razowe, kasza i brązowy ryż. Postaraj się jeść je w każdym głównym posiłku.
Zdarza Ci się zapominać o ważnych sprawach? Tutaj z pomocą pojawia się lecytyna. Lecytyna wspomaga pracę układu nerwowego, dzięki czemu dłużej zachowasz sprawną pamięć. Najlepszym źródłem lecytyny jest... kurze żółtko. Najlepiej jeść 4 jajka tygodniowo. Możesz także przyjmować lecytynę w tabletkach (pytaj w aptece).
Na stres najlepsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Wspomagają funkcjonowanie mózgu a także obniżają poziom stresu. Organizm człowieka nie potrafi ich produkować, dlatego tak ważna jest ich obecność w diecie. Najbardziej wartościowymi rybami pod tym względem są dorsz, makrela, śledź i łosoś. Potrawy z tych ryb przyrządzaj najlepiej 3 razy w tygodniu.
Przed ważnym egzaminem zjedz 2-3 lub więcej kostek gorzkiej czekolady. Poprawi ona koncentrację, dzięki wysokiej zawartości magnezu. Działa również przeciw stresowo i oczywiście jest bardzo dobra : D
Sałatka z łososia.
Kawałki wędzonego łososia ułóż na plastrach ogórka i sałaty. Dopraw pieprzem i sokiem z cytryny. Podawaj z dipem z łyżki oliwy, łyżki musztardy i posiekanym koperkiem.
SMACZNEJ I OWOCNEJ NAUKI : D
0 komentarze:
Prześlij komentarz